В текущее время уже всем что надо известно, что витамины очень необходимы для поддержания красоты. Они являются отличными антиоксидантами, позволяющими нейтрализовать свободные радикалы и замедлить старение кожи. Недочет витаминов может начать изменения в текстуре коже, привести к возникновению косметических недостатков.

Но вот какие аккурат витамины требуются нашей коже и как их принимать - наружно или внутрь, - знают немногие. Витамин А Следует использовать наружно. Большинство людей, старающихся кормиться полноценно, в достаточной мере получают витамин А с пищей и не нуждаются в дополнительном его приеме. Больше того, передозировка свыше 5000 мед.

Но если в погоне за красивой фигурой вы напрочь отказались от сливочного масла, а цельномолочные продукты заменили на обезжиренные и при этом обеспокоены чрезмерной сухостью кожи, то, возможно, вам понадобится прибавочный прием витамина А. Но вот наружно применять витамин А сильно полезно.

Производные витамина А, ретиноиды, просто добавляются в антивозрастные крема, так как обладают свойством сокращать мелкие морщинки и уменьшать поры. В виде масляного раствора витамин А позволительно употреблять для лечения угрей и различного вида дерматитов. Витамин В2 Следует применять внутрь. Витамин В2, или рибофлавин, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Но в состав косметических средств он входит редко, оттого необходим его добавочный оральный прием. Он держится в молоке, печени, рыбе, яйцах, сыре и зеленых овощах с листьями. Ежедневная доза - от 100 до 300 мг. Остальные витамины группы В Следует применять наружно.

Если только вы не страдаете от витаминного дефицита, оральный прием витаминов группы В вряд ли существенно улучшит состояние вашей кожи. Витамин С Витамин С действенно влияет на кожу в обоих случаях, то есть принимаемый вовнутрь и используемый наружно. Это единственный из лучших антиоксидантов, связывающий свободные радикалы.

Витамин С, как ни один иной продукт, помогает нейтрализовать вредное влияние солнечного излучения и повышает выработку коллагена, придающего коже упругость и эластичность. Он ещё способен улучшать течение угревой сыпи, потому что способствует заживлению ран. Минус аскорбиновой кислоты приводит к ломкости капилляров, избыточной красноте или усиленной пигментации кожи.

Старайтесь принимать 500-2000 мг витамина С каждый день и пользоваться косметическими средствами, содержащими витамин С или его производные, лучше всего в комплексе с другими витаминами. Немало витамина С содержится во фруктах, в особенности цитрусовых, и в овощах желтого и зеленого цвета.

Шибко полезно для кожи совершать маски из натуральных овощей и фруктов. Витамин Е Следует применять как внутрь, так и наружно. Но наиболее эффективен оральный прием. Ежедневный прием 150 мг способствует сокращению мелких морщинок и улучшает текстуру кожи. Как показывают последние исследования, витамин Е может кроме того нейтрализовать вред, нанесенный солнечным излучением. Он также предотвращает образование шрамов при заживлении угревой сыпи.

Большое численность витамина Е содержится в морской рыбе, зерновых продуктах, растительных маслах, а также в орехах, особенно миндале и грецких.

По материалам www.justlady.ru